四川自考考试时碰到难题了怎么调整心态上的问题？

大部分考生都是利用业余时间备考四川自考，如果考生想要尽快毕业，一定要想办法提高课程复习效率，争取每次考试都能一次性合格。那么，四川自考考试时碰到难题了怎么调整心态上的问题？

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四川自考考试时碰到难题了怎么调整心态上的问题？

1、突然慌乱有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了一类的意外情况，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，便突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下几种方法：第1种方法是放松，一旦出现突然慌乱的很初征兆，你很好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松驰的感觉；你也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在你突然慌乱时，你会发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。第三个办法是思路中断，一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。

2、记忆堵塞虽然感到对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，你首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸；然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线索。另外，你还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其它题目得到启发而豁然开朗。

3、身体疲劳考试时，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容易产生身体疲劳现象。在考试前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，从而为考试储备足够的精力。在考试当中，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，使你能维持良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张，严重时感到握笔和写字非常困难，这是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时，请你先放下笔，活动活动手腕，手臂自然下垂轻轻地摇一摇；也可以双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次，你的手便会放松许多。

四川自考生备考心态的正确调整方法

1、培养兴趣

兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。

想象一下，当你对某个科目或知识点产生浓厚的兴趣时，学习就会变得更加轻松和愉快。因此，培养学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极、自律、主动，同时让心理处于一种良好的竞技状态。

2、明确目标

学习动力来源于目标，只有树立学习目标，才会产生强大的学习动力。从众多考生的经验来看，学习目标越明确，学习动力越大，同时对心理疲劳造成的影响也越大。

比如：你一旦知道为什么学习某个科目或知识点，就会更有动力去克服困难和疲劳。想象一下自己拿到自考证书后的画面，就能起到一种积极向上的心理暗示，从而大大缓解心理疲劳。

3、制定计划

一个合理的学习计划也是克服心理疲劳的关键。当你将学会管理好自己的学习时间，把每门课程及章节的学习时间和复习时间做出具体安排，那么你的学习计划就会更加科学有效。

4、多样化学习

为什么大自考在学习过程中，通过率那么低，这是因为单从书本上进行学习是十分枯燥单调的，加上自己基础不好，就会出现反复学习某门课程或章节内容，这将造成脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以有班主任服务的小自考考生，可以按照排考计划进行各门课程交替学习。

5、适度放松

假若你在制定计划进行学习后依然感到疲劳，不妨考虑暂时停止学习。听听音乐、做做运动，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。因为，劳逸结合可以调整心态，使你重新投入到学习状态中去。

6、自我认可

不少考生在考前，会有一些否定自己的情绪，事实上，在复习过程中，你可能会感到焦虑、紧张甚至抵触。但这时，你一定要告诉自己这是正常的情绪反应，通过自我认可来缓解心理压力。

7、改变方法

当你发现某种学习方式不太适合自己时，可以尝试换种方式来复习。比如，看书做笔记改为刷题，罗列知识点改为课程学习等。不同的学习方式可以让人一直保持新鲜，提高学习持久力。

以上是关于四川自考的相关内容，考生可以作为备考参考，具体以官方公告为准！考生如果想获取更多关于自考的相关资讯，如成人自考报名时间、考试时间、报考条件、备考知识、相关新闻等，敬请关注中国教育在线四川自考问答频道。

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