成人高考考前复习资料用处大吗？如何缓解考前压力？-中国教育在线

成人高考作为成人高等教育的方式之一，许多在职考生都选择通过成人高考获得更高学历，在备考成考的过程中，许多考生都存在疑惑，成人高考考前复习资料用处大吗？如何缓解考前压力？下面就跟着小编一起来看看吧！

一、成人高考考前复习资料有用吗？

成人高考在备考阶段，考生可以通过自己报考层次及专业所属类别的考试科目对应的大纲、教材、试题等资料，进行考试内容的学习，复习考试考点，为考试做准备。那么，成人高考考前资料复习的作用大吗?

成人高考考前资料复习可以起到作用，但所起的作用，要看考生个人学习基础及复习情况，视考生个人情况而定。每个考生都有不同的复习方法，基础不同，考前学习安排不一样，在复习上收获的成果也会有差异。进行考前复习，需要考生通过安排业余时间制定复习计划，按照自己复习科目的流程，利用考试大纲、教材、试题等复习资料，较为全面的学习考试内容的知识，多种试题孰来考试题型，理解和了解考点的理论知识，学会堂据知识以及运用所学知识，考试时可以发挥所学知识答题，争取取得相应得分。

对于掌握了自学方法、自律性较强、基础较好的考生而言，进行考前复习资料的利用，考生有学习的时间，自律性比较好，且基础比较好，可以选择自学，自己购买资料，参考大纲的复习指南，按照大纲提供的考试内容对应教材，进行知识点整理归纳、思维导图等方式，学习知识和巩固记忆。合理运用考前资料是很有用的。

如果是自身的基础不是很好，或者是学习时间比较少的考生，考前复习资料的用处可能不是十分明显，因为在这样的情况下考生对这些资料的吸收是有限的，并且不能完全吸收，这个时候就需要强化自身学科基础，尝试调整时间安排。

二、如何缓解成人高考考前压力？

随着成人高考考试临近，考生感到压力是很正常的，但需要注意的是考生要学会合理缓解考前压力，小编总结了一些方法，快来看看吧！

1、自我暗示减压法

在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”

2、肌肉放松减压法

找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

3、焦点转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

4、过渡性减压法

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。临考之前不要挖难题、偏题，轻松地整理一些基础性的概念、知识点，整理好自己的思路，做到有条不紊，不慌不忙。

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