研究生体育课是必修吗？研究生喜欢怎样的体育课？

研究生是重要建设者和接班人，他们的全面发展将影响到民族的复兴、国家的强盛，但研究生体质健康成为研究生全面发展的短板已成为不争事实。虽然报道不多，但研究生体质健康问题比大学生更严重：据周边学生不完全统计，研究生近视更严重、肥胖更普遍、体能更差劲、心理异常更常见、疾病更繁多，而研究生自杀频发更是给社会敲响了警钟。如果说“我国学生群体的体质健康短板已经上移至大学生群体”（来自2020年《中国科学报》报道），那么研究生群体的体质健康就是学生体质健康的低谷。

研究生体质低谷的形成当然与他们学习和生活特点有关：久坐少动（找资料、做实验、写论文），而且繁忙的学习、科研往往伴随着睡眠不规律、暴饮暴食等不健康生活方式，拖着疲惫的身躯更是“能躺就躺、能不动就不想动”。如何能让研究生“劳逸结合”促进全面发展需各方的关切，但增加体育运动肯定是促进研究生提升体质、缓解压力、促进娱乐的重要手段。

2020年10月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》指出，不断深化体育教学改革，鼓励高校和科研院所将体育课程纳入研究生教育公共课程体系。因此，未来研究生上体育课将并不稀奇，对于研究生来说，这是福音还是烦恼呢？当然希望体育课是受研究生欢迎的！那么对于研究生这个特殊的群体，体育课如何上才会是福音呢？本文结合一线教学实践，提几点意见，供大家参考。

一、以兴趣为导向

研究生较中小学生、大学生年龄更大、学生间年龄和健康差异也更大，自主的意愿更强烈，而且时间安排更难统一，“灌输”式、“强制”性为主导的体育教学可能并不特别适宜。平时学习、研究已经够辛苦了，如果体育课再让人厌烦，那还不如不要有体育课。因此，研究生体育课一定要注意让同学们有时间从事自己喜欢的运动，不仅锻炼了身体，也愉悦乐心灵。但研究生没什么运动兴趣咋办？其实，到了研究生阶段，若还没有找到一项喜欢的运动，不仅是学校体育的失败，更是自己成长的缺憾。大部分研究生还是有一项运动兴趣的，即使只停留在欣赏阶段（比如很多男研究生喜欢看篮球，但经常去打的不多）。而女研究生有明显运动兴趣的好像不是很多。因此，要充分调查研究生运动兴趣，多开设各类体育选项课程，供他们选择。

二、以体能为重点

研究生体质下降，一个重要的表现就是身体运动机能薄弱。可以大胆预测：研究生引体向上能做1个的比大学生比例还低，1000m能达大学生标准的更少，肥胖超重、颈椎病、腰椎病的比大学生多得多。因此，无论是增肌减肥、塑造体格，还是增强体质、促进机能，研究生比本科生都更需要加强体能锻炼，特别是有氧能力（耐力）和力量锻炼是减肥塑型、促进身体健康、增强体质的重要手段，必须得在每堂体育课上有所占比。当然，如果能把体能锻炼融合到研究生所感兴趣的体育项目上，那肯定会更受欢迎。

三、以安全为保障

要想取得好的运动锻炼效果，做好风险防范是重要前提，特别是研究生群体的年龄、健康情况、运动基础差异较大，如果只讲统一，可能并不安全有效。因此，对于研究生中有慢性疾病的个体，对于年龄偏大的个体，要注意筛查运动风险，控制运动负荷和对抗程度，适当分班上课。而且要加强运动健康的教育，让防范运动风险从自我做起。再次，要健全运动意外第三方保险制度，提高系统防控水平，减少体育教师和研究生的后顾之忧。

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