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　　首先，考前一周开始停止熬夜，逐渐调整睡眠时间；尽量按照考试时间安排学习和做模拟题；保证充足的休息，只有先让身体达到一个理想的状态，才有资本应对这一场考试。

　　进入考场后，看看教室四周，熟悉一下陌生的环境，摆好文具、准考证等。把这些动作当作考前稳定情绪的小方法。

　　开考前的2-3分钟可能是气氛最紧张的时刻，微闭双目，身体自然坐正，靠在椅背上，做几下深呼吸，放松一下。你如把考试当作实现自我价值的机会，情绪就会大不一样了。

　　答题时，先从容易的做起，使自己心情放松、增加自信，以较好的心态应对下一题，并以此方式延伸到正常考试。

　　遇到难题时，一定要设法平心静气，如，伸个小懒腰，转一转脖子。说不定再回过头看考题时就有思路了。也可做一些心里暗示，让自己放松下来，如：“我尽力了，已把损失减少到最低程度了。”“我觉得难，大家都会觉得难。”“最糟的情况会怎样呢？也不过如此。”这样，你就能以平静的心情抓紧时间去解其他的考题了。

　　如果通过心理暗示来增加自信的方式不能缓解紧张和焦虑，那希望下面的几个简单地小运动能帮助您放松下来：

　　1.反复数次屈伸手指，放松手指肌肉，以促进血液循环。

　　2.轻微变换一下身体的位置，以便使更充足的血液依次流到全身各处。

　　3.舒展你的双臂、双腿和腰背。

　　4.做深呼吸时放松，把手臂悬于体侧，感到温热的血流进入双手。想象着“紧张”也随之从指尖流了出去。

　　在进行银行从业考试时，几乎每一个考生都会遇到这样那样的问题使自己的心情有所波动，而影响正常的发挥，甚至影响到考试成绩。希望通过这些心态调节方法的总结，可以帮助广大银行从业考生以最理想的状态面对考试、通过考试。

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