刘依诺，中共党员，南华大学核科学技术学院辐射防护与核安全2018级本科生，保研至西安交通大学。

　　智慧之光 学习分享

　　问：学姐一直有着很好的专业成绩，有什么学习方法可以和我们分享吗？

　　答：对于学习方法我认为主要有以下三点，一、要养成多问多思的好习惯，对待学习要有积极主动性，当堂学习的知识点需要当堂消化，如果有不懂的地方，在课后要主动请教老师。二、要养成勤做笔记的习惯。三、利用笔记建立起相关的知识框架，形成自己的学习体系，在学习考试中利用此体系举一反三。

　　问：竞赛需要的知识可能不仅仅是专业课的内容，在其他方面的能力我们该如何提升呢？

　　答：我几乎参加过所有我可以参加的竞赛。对于物理竞赛我认为要熟悉课后的习题并学会举一反三，此外《普通物理学》这本书对我的学习也有很大的帮助。数模竞赛是我比较喜欢的一个竞赛的内容，这是一个团体项目，它需要较强的团队意识和团队协作能力，我们通常阅读一些往年的优秀论文，借探索他们的解题思路来提高我们的数据建模能力。

　　问：内卷与躺平被广泛讨论，你如何看待这两种学习态度？

　　答：我认为内卷和躺平并没有谁对谁错，在这样一个高速发展的时代，如果你想要有所追求，必然会陷入社会的内卷潮流里面，而躺平是现代年轻人对内卷一种反抗，是以放弃他们认为无意义的努力来退出竞争。与我而言绝对的内卷和绝对的躺平都是不可取的，一定会有一个中庸选择，适时内卷，偶尔躺平是我比较赞成的生活方式，我们要学会平衡好躺平与内卷的关系，张弛有道、游刃有余的生活。

　　问：在如今的信息新时代，信息和时间碎片化趋势加重，学姐是如何充分利用这些碎片时间提高效率或者保持一种良好的状态呢？

　　答：我也试过在碎片化的时间背单词，但是好像效率并不高。我自己进入完全专注的学习状态是需要一定时间的，所以只会用大片的时间来学习，碎片化的时间我会用来规划接下来的大片时间里要做什么，规定时长+所做项目，列一个to do list。

　　幸遇南华，一路成长

　　问：一路走来，当遇到不顺和困难时、当自身处于情绪漩涡时，学姐是如何摆脱这种境地的呢？

　　答：陷入情绪漩涡的时候，说明消极情绪已经开始严重影响工作效率了，过度情绪化会放大我们对事情的认知。但是不要排斥这种负面情绪，顺应它、接纳它，把“我不要再焦虑、难过了”变成“我可以焦虑、难过”，我们要学会管理情绪。管理情绪的第一步就是要自我察觉，快速识别情绪的到来，然后就是马上放下手上的所有工作，脱离当下的工作环境。可以打羽毛球爆汗、跑步运动，放声大哭、享受美食、看综艺……把情绪发泄完，告诉自己“这件事也没什么嘛，总会解决的”，相信自己的能力然后开始行动。调整好人对情绪的包容能力，就算生活本身一成不变，人的主观感受也会更好。

　　问：从踏入校园到即将毕业，学姐你有哪些想特别感谢的人呢？

　　答：感谢我的课题组导师——曾文杰老师，至今都忘不了和老师坐在求是园食堂里一字一句改论文的场景，初入学门，学识尚浅，老师不以吾学浅，字句思量，循循善诱。您是迷航的星光，在大学四年里教会我的不仅是科研能力，还引导我学会了如何思考、如何选择的许多人生命题。

　　感谢我的爸爸妈妈——刘大哥和王女士，感谢你们在我压力焦虑的时候让我重拾面对困难的勇气，即使是黯淡无光的未来，有你们陪着，我就敢毫不畏惧地大步走向前。还有我可爱的奶奶，你们一直是我动荡世界里无声的安心。

　　感谢一起并肩走过的课题组的小伙伴们和数模队友，谢谢你们陪我熬过的无数个“吹灭读书灯，一身都是月”的夜晚。

　　感谢大学期间一直陪伴在我身边的大宝贝们——七仔、王宝、莹儿、脆汁鸡同学。在你们这儿我的拥抱永不落空，失意时一起吃过的每一顿美食、生日闪亮亮的惊喜，都是我想要珍藏感激的。我如此幸运有你们陪我走过人生中最富饶的季节。

　　问：横跨千里来相会南华，在这三年的大学生活中，学姐能分享一些感动珍惜的事吗？

　　答：简媜说过：“青春是神秘且炽烈的,凡我们在那年岁起身追寻、衷心赞叹之事，皆会成为一生所珍藏。”不管是数模竞赛解题的最后一天凌晨，九教阳台上的三个人盯着天空泛起的鱼肚白，还是半月体验语文助教的日常，亦或是每晚在室友渐隐的说笑声里拉上床帘埋进软乎乎的被子里。这些稀松平常、细细碎碎的片段，都是我个人珍藏里的最佳单品。比较特殊的经历是，我在党日活动上承担过一次主持任务。当时，核院党支部请到了离退休第十四党支部的核工业老同志们，为我们讲述属于他们的青春故事。老前辈们很可爱，一激动就说地停不下来，完全不在彩排的预期内，时间来不及了书记在下面举牌提醒我们控场，老前辈很兴奋，我们很焦急，好在最后还是完美落幕。

　　通关阶梯，保研分享

　　问：回望学姐你的保研之路，什么样的学生最有机会获得保研的资格呢？

　　答：成绩和科研竞赛缺一不可，他们都是能否被保研的决定性因素，专业成绩必须达到相应比例，还要有相应的学术成果，才可以获取保研的资格。

　　问：学姐在保研结果出来之前，是否有做过考研或其它准备呢？

　　答：没有，我从一开始便确定了保研的目标，在我看来做一件事情要从一而终，只有在对一件事情有绝对把握时我才会去做，我从未想过考研，因为我坚信自己可以保研成功。

　　问：学姐你有什么建议想送给有保研想法的学弟学妹吗？

　　答：对此我认为主要有三点，第一，信息的收集，在校内要明确学校的政策，清楚自己是否具备资格，在校外要注重浏览各个学校官网，并向学长学姐“取经”，同时还要关注相应的夏令营情况。第二，明确自己想要的很重要，要知道自己的选择和方向。第三，要了解自己的导师，导师在研究生生涯中是十分重要的存在。

　　科研经历：

　　CSCD论文一作1篇，SCI论文一作1篇、二作1篇、三作3篇，主持国家级大创课题1项。

　　获奖情况：

　　2021年7月， 获核+x大赛校级三等奖；

　　2021年6月， 获互联网+大赛校级三等奖；

　　2021年5月，发表在核工程领域国际权威期刊《Annals of Nuclear Energy 》的“Uneertainty analysis ofreactivityfeedback coefficient for LFRcore   power controlsystem during reactivity insertion accident”论文，参选第十四届全国大学生创新创业年会论文（全校唯一）；

　　2021年4月， 获校十佳创新创业先锋；

　　2021年4月，美国大学生数学建模竞赛S奖；

　　2020年11月，获全国大学生数学建模竞赛国家二等奖；

　　2020年12月，获国家奖学金；

　　2020年12月，获校一等奖学金；

　　2020年12月，获校优秀学生；

　　2020年12月，校优秀学生标兵（1/4）；

　　2020年6月，获南华大学数学建模竞赛一等奖；

　　2019年12月，获南华大学物理竞赛一等奖；

　　2019年12月，获校三好学生；

　　2019年12月，获校一等奖学金；

　　2019年10月，获中国核动力二等奖学金；

　　2019年6月，获南华大学数学竞赛二等奖；

　　2018年10月，获南华大学运动会4*100米女子组第8名。

　　技能证书：

　　CET四级证书（557）+口语B

　　CET六级证书（485）

　　国家二级计算机证（良好）

　　校园经历：

　　①院体育部副部长

　　组织策划了多项院体育赛事，代表核院参加了两届校运会，并于2018学年校运动会获女子4*100米第八名。

　　②院文艺部主持人队队员

　　参与主持核科学技术学院2019届毕业生晚会；2019-06-03

　　策划并主持“核你一起听故事——重温激情岁月”主题党日活动；2019-11-15

　　参与院微信公众号推文的录音并发表。

　　③班级双创委员

　　④班级宣传委员

　　⑤2019-2020学年南华大学学生综合表彰大会上作为国家奖学金获得者代表发言2020-12-22

（中国教育在线 来源：南华大学 文/王莹 许娜 图/阮燚林 陈嘉豪）