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　　三种方法充实孩子的生活

　　武汉大学教育科学研究院副院长高新发分析，孩子精力充沛，长期呆在家中，若没有喜欢做的事，就会憋得难受。久而久之，就会衍生各种问题。解决办法其实也很简单：只要让孩子总有他们喜欢做的事，心情自然就好了，亲子也就能和谐相处。然而，办法虽然简单，做到做好却不容易。

　　首先，家长要了解孩子喜欢做什么，并以此为依据安排孩子一天的时间。可以让孩子把他（她）最喜欢的事列出来，按喜欢程度排个序。然后家长与孩子一起逐一讨论哪些事情可以做。

　　需要出门才能做的事首先排除；在家里能做的事，有些是要加以限制，如玩网络游戏、电子游戏、看电视等，这类事可以根据孩子的具体情况设定时间上限，最好是亲子协商，达成一致。剩下的事就可以按孩子的兴趣规划和时间安排。

　　其次，家长要引导孩子做一些与抗疫相关的事。

　　孩子不能出门，根本原因在于疫情。结束疫情是所有人最大的心愿。家长可以让孩子每天收集整理抗疫的新闻和数据，分析疫情的变化趋势。孩子会在这个过程中注意到疫情逐步好转，希望一天天变大。这对孩子的情绪健康是有益的。关注疫情也能让孩子看到无数人为抗疫做出的牺牲和努力，激发孩子想为抗疫做点事、出点力的愿望，家长应积极支持。这种参与能促进孩子成长。

　　第三，家长要引导孩子做一些室内运动，锻炼身体。

　　适量的运动有利于身体保持良好状态，增强免疫力和抵抗力，也能消耗孩子旺盛的精力。对有运动爱好的孩子，可以根据其爱好安排适合在家中的锻炼；对不爱运动的孩子，也应培养运动爱好，必要时也可以强制安排适量的运动。

　　让孩子倾吐委屈和压抑

　　疫情突然而至，打乱了我们的生活。从心理学上讲，这是少有的重大应激事件，每个人的情绪都有较大波动。湖北师范大学心理健康教育与咨询中心主任荆玉梅，连续值守湖北省教育厅高校心理健康专家服务队专设的心理热线4007-027-520，和黄石市12355青少年热线，她从心理疏导的角度提醒家长，正视孩子在非常时期的情绪波动，有利于避免亲子冲突。

　　“我们常常觉得孩子还小，有吃有喝就行了，其实不然，孩子的感受更隐性，更难以表达，尤其是家长如果已经表现出情绪困扰时，孩子出于担心或者想表现得乖巧，他们更容易隐藏自己的感受。所以，不管你多忙多累，请务必静下心来，与孩子进行情感层面的沟通。”

　　荆玉梅说，可以用以下关键句型与孩子沟通：

　　“看到……你是怎么想的？”“你感受到了什么？”“你看起来有点不高兴（烦躁、打不起精神……）”“你当下的糟糕感受，如果妈妈（好朋友、老师）遇到会怎么做？”

　　这种共情交流会让孩子认识到，家长是认同他（她）的感受的。

　　她认为，对于多数家庭而言，这段不能出门就能为国家做贡献的抗疫时光是难得的，许多家长平时抱怨太忙，没有精力陪伴，太累，那么现在，应该用足够的时间和精力用心重塑亲子关系。譬如，陪孩子玩游戏，陪孩子多读书，给他（她）讲自己或家人的成长故事，孩子对你越了解，日后必然越贴心。

　　对学习的关注要降低

　　两位专家在受访中都认为，尽管目前有在线学习，但家长对孩子学习的关注要降低。

　　高新发直言，“不太赞同在中小学，特别是义务教育阶段，通过网络实施本应该在学校进行的教学活动。”在没有成熟的在线教学模式，学校、老师、学生、家长都没有充分准备的情况下，在线教学很容易让孩子学得很“夹生”。家长应引导孩子进行一些有利于打基础、补短板、提高学习能力、养成良好学习习惯的学习活动，把居家抗疫这段时间用来“磨刀”，不误复学之后的“砍柴”。

　　荆玉梅认为，特殊时期，学习环境变了，情绪感受变了，大脑的资源调配能力也变了，认知活动必然会发生变化，孩子凭借超强自律完成学习任务已然不易，故不要过分要求，甚至想要实现“弯道超车”。让孩子轻松点，或许学习效率反而更高。（中国教育在线 来源：湖北日报全媒记者 方琳）