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聚焦“心”成长——武汉科技大学材料学部探索手机成瘾干预新路径
近日，武汉科技大学材料学部在北区一站式社区举办了一场主题为“告别手机成瘾，提高学习投入”的心理团体辅导活动，吸引了22名来自不同学院的大一学生参与。活动由材料学部2024级辅导员周家欣主持，以科学性与体验感兼具的团体心理辅导方式帮助学生认识手机成瘾的影响，学会自我调节，提高时间管理能力和学习专注度。
活动在一场轻松有趣的“传沙蛋”游戏中拉开序幕。在音乐与欢笑声中，原本陌生的学生迅速打破隔阂，初步建立起团体信任的基础。随后，周老师通过一份针对大一360名学生手机使用情况的调研报告，展示了当前大学生日均屏幕使用时长的惊人数据。22名参与者中，多数人表示每天使用手机的时间超过6小时，其中以短视频和社交媒体为主。看到这些数据，学生们既感到震惊，又产生了共鸣：“我每天的确花很多时间刷短视频，本来只是想放松一下，结果一刷就是两个小时。”某位学生无奈地说道，“时间就像被偷走了一样。”数据的冲击让学生们对手机成瘾现象有了更深刻的认知，也引发了关于“短视频沉迷”“信息焦虑”等话题的热烈讨论。
在后续的环节中，同学们通过查阅手机屏幕使用记录，并绘制自己的“24小时时间分配图”。绘图过程中，不少人惊讶地发现，原本以为高效利用的时间，实际被大量碎片化行为侵蚀。“我本来觉得自己很忙，但看到图后才意识到，原来我的很多时间都花在无意义的刷手机上。”一位同学分享道。通过这样的直观呈现，学生们不仅深刻感受到手机成瘾对生活其他领域的挤占，也为接下来的行为调整找到了具体的目标。
正念冥想环节将活动推向高潮。在一段舒缓的引导语中，学生们放下手机，闭上双眼，集中注意力感受当下的呼吸和身体状态，体验到久违的内心平静与专注感。“我原以为冥想是浪费时间，但今天真的感受到它的作用。当我放下手机，内心反而变得更安静，这种状态很特别。”一名同学如此评价道。正念训练不仅让学生认识到注意力资源的有限性，也提供了一种切实可行的调节方法，为他们恢复心理能量和改善学习状态注入了信心。
材料学部2024级辅导员周家欣表示：“我们希望通过这次活动，让学生不仅能够意识到手机成瘾对时间和心理的消耗，更能在团体互动中感受到支持和力量。团体辅导的意义在于引导学生通过彼此的分享和协作，共同找到适合自己的解决方案，而不是孤立地面对问题。”她强调，手机成瘾是当代大学生普遍面临的挑战，学部将持续探索多样化的心理健康教育形式，为学生的全面发展保驾护航。
在活动的最后，学生们结合绘制的时间分配图和冥想体验，分组讨论具体的改进策略并制定个人行动目标。“我决定每天晚上11点后把手机放进抽屉，用一本纸质书代替。”一位同学认真地说道。还有人提出成立“时间管理互助小组”，通过集体监督共同培养更健康的使用习惯。
本次心理团体辅导活动以数据启发认知、体验促进反思、行动引导改变为路径，层层递进，帮助学生深入了解手机成瘾问题并找到切实的解决方案。未来，材料学部将依托一站式学生社区，继续推出更多创新性的心理教育实践活动，聚焦学生需要，助力学生成长成才。（中国教育在线）
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