雅思口试如何不紧张

雅思口语考试是考生们最为关心且最为头疼的事情，很多考生反映，在考雅思口语的时候，如果是平常自己练习还会觉得比较好，但是一旦面对的是考官这心里面就莫名多了很多的紧迫感，感觉很紧张，说不出话，不知所措。那么，雅思口试如何不紧张呢？

考雅思口语如何做到不紧张

Be prepared 充分准备

打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力，有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。

Take 30 belly breaths 深呼吸30次

当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

Visualize in a positive way 设想一些正面的后果

在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

雅思考前紧张怎么缓解

1、调整呼吸静心态

深呼吸是一种及有效的放松方法，考生在正式开考前可以全身肌肉放松，轻闭双眼，先用鼻腔缓缓吸气，并在心中默数1、2、3，吸到饱和为止，然后用嘴慢慢呼气，直到排尽所有空气。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次还感到紧张，可以增加深呼吸次数。这个方法不仅适用于考前，在考试中也同样有效。

2、转移注意力

提醒大家，假如考生发现自己不可遏制的精神紧张，除了深呼吸，还可以活动手指、脖颈，甚至眼球来放松。除此之外，微笑着目视前方，或者微笑面对考场服务人员也是不错的办法。

总之，良好的心理素质是在考场上正常发挥水平的重要保证。长期辛苦的备考之后，考生们有理由相信自己会在考场上取得满意的成绩。适当的自信也是阅读速度和解题正确率的保证。

关于“雅思口试如何不紧张”的内容介绍就到这里啦！考试前是大家焦虑的重灾区，这时候大家一定要记住，给自己最积极最阳光的鼓励！调整好心态也是考试中的重要部分哦！

>> 雅思 托福 免费测试、量身规划、让英语学习不再困难<<