托福考试时紧张怎么办

随着留学市场的不断发展，越来越多的学生选择留学。如果你也是想要留学的学生之一，那么你就需要参加语言考试，其中雅思托福就是最为常见的英语考试，下面中国教育在线外语频道小编就为大家介绍一下托福考试时紧张怎么办。

一、克服紧张心理的方法

1. 认真做好备考

在备考的过程中，不要心存侥幸，不要去想天上能掉下来高分，而要仔细地复习，全面提高自己的英语能力。

考试前1 - 2周，进行合理的模拟考试，充分了解考试准备情况。一旦充分掌握了自己的复习情况，就会对考试结果充满信心，焦虑和困惑就会大大减少。

2. 保持良好的学习环境

舒适良好的学习环境有利于考生认真复习，在没有噪音的影响下，考生可以保持内心的平静。

此外，有研究表明，人类大脑皮层分工不同，不同的刺激会引起不同的皮层反应，如果人类大脑长期接受同样的信息刺激，就容易疲劳和分心。

因此，考生不能长时间地学习某一项内容，而是要合理安排听说读写的复习。

3. 劳逸结合

在备考的过程中，适当的体育锻炼可以有效地释放压力。其次，它可以增强身体素质，帮助备考。

二、考前应急方法

有些考生可能由于备考时间等客观原因，导致复习得不够充分，或复习成分不足，容易造成紧张、焦虑。这时，可以运用一些心理学的方法。

1. 正确看待考试

。SAT考试一年有六次，托福考生几乎一个月两到三次。即使这次考试考得不好，仍然有机会参加下一次考试。

虽然标准化考试在申请出国留学时很重要，但这并不是全部。

2. 摆脱万一的心态

有些考生经常问：老师，如果我在考试当天生病了，该怎么办?如果我考得不好怎么办?考生应该摆脱这些消极的心理暗示，从积极的角度看待考试。

保持良好的态度对托福考试很有帮助，学会在考试前放松，给自己一些积极的提示，不要总想着如何才能拿到高分。

通过上文的内容介绍，大家对“托福考试时紧张怎么办”大家是不是有了一个大致的了解呢？如果大家还想了解更详细、更多的相关内容，则可以继续关注本频道，也可以向本频道咨询。

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