中国教育在线浙江讯（实习编辑 赵瑞馨 通讯员 黄琦）中考在即，为激励我校九年级学生以积极心态科学备考、以昂扬姿态自信迎考，6月12日下午，学校在音乐厅举办题为《自信从容ying中考》的考前心理辅导讲座，特别邀请浙师大教育集团心理健康教育骨干成员、中国科学院研究生院青少年心理素养研究所副研究员贺玉玲主讲。副校长苏翔、九年级年级长王凡和各班班主任出席本次活动。活动由学校心理辅导站站长许阳主持。

　　讲座开始前，贺老师邀请在场学生猜一个发音为“ying”的字来定下讲座的主题，立即调动了全场气氛。同学们积极参与，提出不仅要“迎”中考，更是要“赢”中考！猜字活动强调了考前心态、应考策略对考试结果的重要意义。

我们一起话（画）中考

　　俗话说“目标设定得当，就已经成功一半”。贺老师巧妙借用心理投射的方法，改编心理学中经典的房树人心理测验，帮助学生在绘画中逐渐明晰自身目标。学生们热情讨论、踊跃分享，纷纷描绘出了属于自己的中考愿景。

我的状态我知道

　　面对中考，产生焦虑情绪在所难免。贺老师为大家呈现了四种常见的考前状态，让学生比对自身，摸清自己目前的备考状态。她指出，急于求成、贪多贪大和趋易避难的想法是焦虑的根源，这往往会让我们难以发挥自身正常水平。但另一方面，焦虑也能成为我们行动的催化剂，坦然面对焦虑，才能不被焦虑吞噬，奋发前行！

自信应考有策略

　　任其事必图其效；欲责其效，必尽其方。中考大捷离不开正确的应考方法和策略，贺老师先是从一个猎户与儿子的小故事阐明了确定目标的重要性。紧接着带领学生体验“心是口非”的趣味活动，让学生意识到想法与行动一致的重要性。同时还邀请了五位同学上台体验了一次自我正向催眠，展现了“心脑一致”对我们潜力的激发意义。最后环节，贺老师为学生们教授“三四式”呼吸法、自我催眠放松、正向自我暗示等方法以从容应对中考的不同阶段。

　　贺老师与九年级中考考生积极互动，在各种趣味活动中由浅入深地分析了考前的心态和目标、备考的焦虑对中考结果的影响，并在最后环节为“考前”“考中”和“考后”的三个时间点分别给出了针对性的应考策略，祝大家从容自信迎中考，以实力开启明天的美好。

　　青春炙热无畏，少年未来可期。三年里那些为理想奋斗的日子，终将会闪闪发光。愿九年级同学在中考中自信登场，落笔生花，向星而行，逐光向上！

（责任编辑 余新花 赵洪河）