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杭州市教育科学研究所附属小学：自己的“学校”自己建，自己的时间自己定
中国教育在线浙江站讯（记者 陈铠奕 通讯员 金军 来珊珊）“开学”已有三天，学校变成了互联网，教室变成了客厅，老师变成了主播，你适应了吗？在家学习的你是否立下flag？你会规划自己的时间吗？你的一天是满满当当，或是简简单单，又或是糊里糊涂一本帐？学做一个有计划的人，就从现在开始。
杭州市教育科学研究所附属小学“自己的‘学校’自己建，自己的时间自己定”作息表制定计划正式启动！
为什么要制定作息表？
1.合理安排
面对各个学科的学习资源，做到主次分明、劳逸结合，需要根据自己的特点来规划好学习生活和兴趣爱好。
2.清晰提示
一张作息时间表就是一个学习计划，也是一个生活提示，能够帮助我们自我管理、自我提示。
做些什么？
1.选择修
德智体美劳，五育要并举
五育并举不是各个学科平均用力，这样反而学习效率不佳，应该趁网络学习的机会查漏补缺，哪科较弱“补哪科”，哪科较强“先靠边”。
2.主要修
自己想做的，抓紧去落实
平时我们有很多兴趣、爱好、特长，没有足够的时间去做，利用在家的线上学习，去看一本想看的书、学一样不会的家务、练一个自己的特长……
3.别忘修
运动和视力
身体是革命的本钱，在学习活动中，一定要合理穿插家中“平米”锻炼和休息，舒展筋骨，放松身心、强壮体魄。特别是使用电子产品20分钟后，做做“眼保健操”，“毛巾热敷”、“京剧眼神操”等，会让我们拥有更好的学习体验和学习效率。
如何去做？
1.附小学子的初稿展示
从收到的作息表中可以看到很多亮点，同学们的创作有想法，设计花心思，有些同学还进行了打卡实践，真正发挥了作息表的作用，但仍然有一些作息表存在小问题，如时间安排过满、活动有些单一、内容缺乏趣味等等。
2.作息表制作小tip
怎样制作适合自己的作息表呢？大家可以先通过一个微课视频进行学习。
建议：
（1）形式，一目了然
作息时间表是用来看的，所以一定要让自己看的清楚，让自己看的明白。低年级可以采用画的形式，中高年级可以用表格或者流程图的形式。
（2）容量，便于实行
选择好学习的内容，结合学校的建议与自己的需求，丰富且适度，依据家庭作息及网络运行的规律“错峰学习”，如家长上班、网络运行忙碌的时间可以安排不用电子设备的活动。
每天活动留白时间：
1、2年级——2小时
3、4年级——1.5小时
5、6年级——1小时
（3）评价、奖励自己
在作息表中，和家人商定加入自我的评价和鼓励，完成各项学习、居家活动后，能够小小的犒劳一下自己，也是自我管理不错的选择。
3.学校环境要创设
想要有计划地学习生活，除了制定作息表，坚持实践，环境也很重要，创造良好的环境，可以成为作息表的一部分。
A.“校园”环境
线上教学的"校园"当然是家里，“校园”不需要完全的肃静，全家蹑手蹑脚，而是尽量不打扰。家人可以正常做家务，远距离关注，避免做看电视之类易造成打扰的事情就可以了。
B. “教室”环境：
在家学习的注意力是比较难管理的，这里有一个建议，“教室”选择在宽敞的家中餐桌比独立的房间更容易培养注意力。
C.“课桌”环境：
每次只在桌子上放一项任务需要的所有东西，没有水杯，没有零食，没有多余的任何文具，提醒自己，现在应该完成这些任务，这在早期锻炼集中注意力完成一件事情，是非常有效的行为。
D.“配套”学具：
柔软的橡皮球。这其实是一种心理暗示的方法，当觉得要走神了，有点烦躁的时候，给自己一个心理开关，捏一捏那个橡皮球就完成了减压。最重要的是，完成了一个心理暗示，我是可以集中注意力的。这时，又把自己的心思收回来了。
4.给“助教们”的温馨提示
此次线上教学，家长们协助孩子管理学习生活，送上温馨提示，相信大家都能成为“金牌助教 ”。
A.适当参与
居家学习，家长们充当着助教和电教管理员，不能全程督促，不能放任不管，而要适当参与。亲子阅读可以提升孩子的学习效率，经常和孩子讨论学习内容，也是提高孩子学习效率很好的方法。
B.高阶活动
孩子制定好自己的学习活动后，可以给孩子布置相对高阶的学习活动。
什么叫做相对高阶的活动？这里有两个活动，活动一，今天把这三首诗背了。活动二，妈妈明天要给同事们讲三首诗，你能不能从你的角度帮我选一下？
活动二比活动一难，因为理解比背诵难，检查孩子背诗是省事的，但跟孩子讨论哪首诗好，好在哪里，需要下功夫。高阶活动会让孩子更感兴趣，更有成就感，对临时“助教”提出了更高的要求。
相信通过今天的学习，大家都对设计实用的，独一无二的作息表一定有了新的灵感，那么赶快行动起来吧！学校在此发布公告，征集富有创意、安排合理的原创作息表，优秀的作品将在后期通讯中进行展示，之后学校在umu线上平台也会更新相关课程，敬请关注。
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