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正念减压 积蓄能量 长河中学教师开设心理健康专题讲座
中国教育在线浙江站讯 (记者 张可宁 通讯员 陈金慧)关爱教师，缓解压力，培养健康的心理调节方式。2022年7月5日上午，长河中学特邀杭州如易心理咨询公司的李银枝老师为全体教师开设了《正念减压 活在当下》的专题讲座。
讲座伊始，李老师向大家介绍了正念（Mindfulness）的概念——源于东方禅修技术，后传入西方，受到心理学界的广泛关注，代表人物乔.卡巴金。卡巴金教授认为正念就是有意识地觉察、活在当下，不加评判。换句话说就是单纯地觉察、关注当下发生在自己身上或周围的一切，不作任何评价和判断。
随后，李老师带领全场进行了身体联结、正念呼吸和躯体扫描练习。在场的老师们温和地邀请自己专注此时此刻，感受到了身心的轻盈和放松。不少老师积极与大家分享活动后的体验和心声感悟，现场舒心又减压。
紧接着，全场老师一起“正念吃葡萄干”。当然，不是按照自己的心意随意吃，而是跟着指导语：摸一摸纹理--观察下形状-闻一闻味道-细细地咀嚼-吞咽-感觉。结束后，有老师分享“感觉像在摸一位老人的手”，也有老师说“第一次发现葡萄干原来这么甜”。尽管面对同样的葡萄干，但是不同的人会有不一样的感受和体验。李老师引导大家认识到：正念之旅可以帮助我们看见生活的另一种可能。
活动最后，全体教师一起观看了教师题材优秀影片《守望一生》。感沐平凡而伟大的筑梦人张云飞（真实人物张宗茂）老师的事迹，追随教育本真，爱自己、爱工作、爱生活！
守护教师心灵，服务教师需要，未来长河中学还将积极“引进来，走出去”，灵活运用各类形式协助教师减压赋能、快乐健心！
爱自己，是终生浪漫的开始！亲爱的老师们，请记得提醒自己：当您不辞辛劳为工作和家庭付出的同时，一定要好好关照自己，安顿身心，幸福生活！
（责任编辑 余新花 赵洪河）
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