中国教育在线浙江站讯（记者 郭端宇）为了坚持“健康第一”的理念，把师生生命安全和身体健康放在首位，同时丰富学生在家的生活，杭师大东城实验学校音体美组的老师们，都推出了原创视频和图画，组织远程教育教学活动，指导学生在家学习、开展体育锻炼。

　　停课不停练，运动强体健

　　2020年的春节牵动着每个中华儿女的心，新型冠状病毒疫情引发了每个人的关注，同时也限制了大家进行室外体育锻炼。为增强体魄，体育老师制定了一份特殊的“居家运动防疫计划”，是的家长同学们可以积极进行体育锻炼，一起“停课不停练”！

　　“居家运动防疫计划”共分为四个部分。

　　第一部分：居家热身操

　　运动热身是任何运动训练的重要组成部分，在进行任何运动之前，我们都应该做热身运动，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

　　第二部分：分年段锻炼计划

　　由于各年龄阶段学生的身体素质和状态不同，老师针对1-8年级分别制定了不同的练习训练计划。动作从易到难，同学们还可以根据自身身体状态适当调整训练方案。锻炼时做好自我保护，安全第一！强身健体，抵御病毒！

　　第三部分：趣味足球

　　单一的素质训练可能会让学生感到疲劳，因此杭师大东城实验学校作为足球特色学校，老师们还制定了趣味足球练习，乘着假期练一练足球，不仅可以感受足球的快乐，说不定假期结束还能成为操场上最靓的足球仔！

　　第四部分：中考提升

　　九年级同学已经到了体育中考冲刺的关键时期，需要强化专项练习。只有体锻到位才有成绩到位。因此，针对中考项目，体育老师从周一到周六为九年级学生制定了细致入微的严格计划。相信老师详细的计划加上同学们自律地练习，定能在体育中考中取得佳绩！

　　停课不停乐，律动我能行

　　每个孩子都希望能得到关注，亲子律动可以有效激发孩子的内在潜能。家长的鼓励是孩子们不断发展进取的动力，让父母和孩子一起参加游戏能让孩子更加优秀。音乐组的老师们给孩子准备了几个音乐小游戏，藉由音乐游戏的方式增进亲子间的互动。

　　音乐律动游戏能够让学生通过身体来体验节奏感。通过动作来诱发孩子自身的音乐潜能，达到逐步培养孩子的节奏感和韵律感，进而提引导孩子们积极参与音乐、体验音乐；引发学生想像和联想，激发学生的创造能力；培养学生聆听音乐的兴趣与态度，实现音乐的审美教育价值。

　　在玩音乐游戏之前，老师先通过一段音乐顺口溜，让孩子简单认识一下乐理小知识：

节拍记号叫拍号，他在乐曲前端摆

模样长得像分数，乐曲无他就乱套

四分音符为一拍，每小节里有两拍

强弱强弱有规律，它就叫做四二拍

四分音符为一拍，每小节里有三拍

强弱弱 强弱弱，它就叫做四三拍

四分音符为一拍，每小节里有四拍

强 弱 次强弱，它就叫做四四拍

　　记住了这些口诀，一起来玩音乐模拟拍的游戏吧！

　　游戏1：《钉钉子》

　　采用四二拍强弱的节奏规律，左手握拳，右手模拟小钉子，跟着音乐的节奏敲起来。

　　游戏2：《小鸡啄米》

　　运用四三拍强弱弱的节奏，左手摆平，右手模仿小鸡啄米的样子，跟爸妈一起来试试。

　　游戏3：《跳竹竿》

　　请同学们坐在地上，腿放平，按照一、二、一、二的节奏做开合腿的动作，再请爸爸妈妈在腿打开的时候跳起来，一起来配合吧。

　　游戏4：《杯子传递》

　　请同学们准备一个杯子或易拉罐，再带上爸爸妈妈一起来学习，共分为八个步骤：一拍地，二拍杯，三传递，四倒扣，五六拍地，七八拍拍手。和爸爸妈妈围坐一起，挑战一下看谁的节奏感最棒！

　　在轻松的律动中引导学生理解音乐语言。是以特殊的方式、极富情感的音乐形象，为学生提供情感体验的意境。这个特殊假期，请家长跟孩子一起律动起来吧！

　　防“疫”小提示，冬诗来帮忙

　　作为杭师大东城实验学校可爱的吉祥物冬冬和诗诗，美术老师们以他们为主人公创作了一系列有关疫情防控提示的小漫画，用可爱的形象来传授疫情防控小知识。让我们一起来看看吧！

　　不论是抵抗病毒、抵抗谣言还是抵抗恐慌，每个人都把自己当成一道防线，穿过风雨，迎来胜利的阳光。冬冬诗诗陪小伙伴们一起加油！

　　在这个特殊的寒假，这段特殊的时间里，杭师大东城实验学校希望同学们可以坚持学习，健康成长，待春暖花开时相约校园。